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14个减肥窍门轻松助瘦身

导读:别把自己逼得太紧减重时,你一定会为自己准备低卡饮食,但如果每天摄取的卡路里太低,就会使体内新陈代谢率下降,体重反而不下来。

14个减肥窍门轻松助瘦身

6.出外晒晒太阳

每天拨出20分钟到户外坐坐或散步,如果真的没空外出,至少坐到窗边,接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。

7.逛街也要吃得健康

假日出外逛街一整天,午、晚餐就在百货公司里解决了。记得点儿童餐的小份量,或光吃不加酱的色拉。如果是外带,干脆买盒优格,边走边吃好啦。

8.注意进餐的份量

外食中的1份,并不是就刚刚好等于身体所需的份量,往往都超出许多。所以进餐时,只要吃8分饱,留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物,长期下来减少卡路里量可是相当惊人。

9.变通方法做运动

工作太忙,没时间到运动场或健身房运动。那就准备双跑鞋,回家后拨10分钟。到附近的街道慢跑或健走,就能燃烧150卡。

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