14个运动减肥窍门加快燃脂速度

11、任何情绪进食的时候

这时我们的情绪往往处于一个低潮期，这时候运动，不但能抑制食欲，而且将缓慢的新陈代谢重新加快，一举两得。

12、快走

任何时间加快脚步都能提高新陈代谢。如果每天坚持快走30分钟，新陈代谢会提高17%。即使不节食，平均1年可减少10～20%的体重。

13、循环进行

在各种器械上一个接一个的轮换练习。重点可以放在臀部、腰部和腿部。这样的方式能有效地增加心跳速度，燃烧更多卡路里。

14、月经结束后一周

此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处巅峰状态，在这一周的练习中适当增加一个强度或是延长一点时间。再配合饮食控制绝对可以收到事半功倍的效果。