首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

14个运动减肥窍门加快燃脂速度

导读:30~45分钟的运动时间有氧运动持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%,进入减肥最佳阶段。

14个运动减肥窍门加快燃脂速度

1、餐前运动

最新的医学研究认为正常生理情况下,餐后血脂、血糖含量会升高,脂肪酸从血液进入脂肪组织储存,脂肪代谢的合成大于分解,此时,即使是大运动量也不能有效地减少脂肪。餐前人体处于饥饿状态,体内脂肪分解,脂肪酸被释放进入血液,这时增加机体活动,能有效地消耗能量,减少脂肪,减轻体重。特别要注意的是餐前运动量过大,容易造成低血糖,所以运动量不宜太大,事先可以适当补充香蕉、小饼干。

2、站姿运动

普通静立15分钟可以消耗25卡的热量。除了平时多站少坐,运动时也尽量采取站姿。

3、以5为增加值

增加运动时间5分钟、多做力量练习5次,都可以提高脂肪消耗。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看