14天减肥计划瘦1斤

减肥最有效的方法是给自己制定一个计划，然后就坚定不移的朝着这个减肥计划迈进。今天为你准备了一个14天减肥计划，照做就能2周瘦10斤。

day1认识你自己

记下你的体重和腰围，试穿一件衣服作为今后考量效果的参考。要改变。先有计划。一套健康低热量食谱，一个45分钟的运动计划更贵在长期坚持。

day2下好决心

坚持规律饮食，细嚼慢咽。把运动延伸到户外。

提示慢慢进食，大脑在20分钟后才能收到吃饱信号，吃得快，只会吃得更多。

day3平衡每餐饮食

早饭要营养丰富，午餐最好富含蛋白质，晚餐就少吃含脂和糖类食物，吃了多少就要考虑消耗多少，摄入过多糖分或身体消耗较少能量都会使脂肪堆积。