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15分钟高效燃脂运动轻松瘦一圈

导读:反边伸展为了更好地锻炼你的腰腹,做动作的时候将注意力集中在你收紧的腹部肌肉上,保持你的脊椎和颈部在一个持平的位置。

5、还有请一定牢记如果天天吃大鱼大肉油炸食品,动得再多也没用,只有配合高纤维低油脂的膳食才能让运动事半功倍。

6、最后一点是,疲惫时不要练。高强度的肌肉训练不宜在疲惫时进行,一方面,身体感到疲惫时,锻炼的效果会不佳。另一方面,太痛苦的训练也相当消耗意志力,不利于我们长期坚持。

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