15分钟高效燃脂运动轻松瘦一圈

导读：反边伸展为了更好地锻炼你的腰腹，做动作的时候将注意力集中在你收紧的腹部肌肉上，保持你的脊椎和颈部在一个持平的位置。

5、还有请一定牢记如果天天吃大鱼大肉油炸食品，动得再多也没用，只有配合高纤维低油脂的膳食才能让运动事半功倍。

6、最后一点是，疲惫时不要练。高强度的肌肉训练不宜在疲惫时进行，一方面，身体感到疲惫时，锻炼的效果会不佳。另一方面，太痛苦的训练也相当消耗意志力，不利于我们长期坚持。