首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

15分钟强效瘦身瑜伽

导读:动作一单腿弯曲动作二坐姿,双手相握放在胸前。吸气,双手向上举起,掌心朝上。尽量伸展两手臂,向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜,胸部向前推送。保持动作5个呼吸。

15分钟强效瘦身瑜伽

动作五

平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直。双手置于臀部两侧,把身体重量慢慢转移至双手,抬起臀部和腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

动作六

平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直。双腿向两边分开,双手分开稍比肩宽置于大腿内侧。把身体重量慢慢转移至双手,抬起徒步和双脚。注意保持呼吸均匀顺畅。

动作七

平坐,双腿伸直,脚尖绷直。向右扭转身体,双手撑地分开与肩同宽。把身体重量转移至双手,身体稍稍前倾,抬起臀部、腿部。注意保持呼吸均匀顺畅。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看