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15个简单减肥法轻松瘦6斤

导读:以中医理论及养生练气的说法来看,在子时(晚上11凌晨1点)午时(早上11点到中午1点)酉时(下午5点到7点)都是补充身体机能的养气期。

15个简单减肥法轻松瘦6斤

第六招换小碗

执行难度★

瘦身效果★★★

人是很容易适应环境的动物,你的碗有多大,你添加多少东西,你就会尽量的想把它吃完,不知不觉,你可能就吃了过量的卡路里啰。所以,把碗换小,自然就会少吃一点饭,而且也有吃到饭的饱足感,生理心理都获得满足。

其实除了换小碗,吃饭的时候还有一个不费力的瘦身方法喔。那就是“细嚼慢咽”。要你慢慢的吃,不仅是为了让肠胃的消化好,更重要的是可以让脑子觉得“你吃饱了”。要知道从开始吃饭大脑收到吃饱东西的讯息,至少需要20分钟的时间,所以如果你慢慢吃上20分钟,可能量不用多,可是大脑的饱食中枢已经发出吃饱的感觉啰。可是换句话说,如果你一下子吃进好多东西,虽然觉得肚子撑了,可是没多久又感到饿了,这是因为你的大脑还没收到吃饱的讯息,美眉们不可不慎吖。

第七招戒

执行难度★★★

瘦身效果★★★

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