15个简单减肥法轻松瘦6斤

第六招换小碗

执行难度★

瘦身效果★★★

人是很容易适应环境的动物，你的碗有多大，你添加多少东西，你就会尽量的想把它吃完，不知不觉，你可能就吃了过量的卡路里啰。所以，把碗换小，自然就会少吃一点饭，而且也有吃到饭的饱足感，生理心理都获得满足。

其实除了换小碗，吃饭的时候还有一个不费力的瘦身方法喔。那就是“细嚼慢咽”。要你慢慢的吃，不仅是为了让肠胃的消化好，更重要的是可以让脑子觉得“你吃饱了”。要知道从开始吃饭大脑收到吃饱东西的讯息，至少需要20分钟的时间，所以如果你慢慢吃上20分钟，可能量不用多，可是大脑的饱食中枢已经发出吃饱的感觉啰。可是换句话说，如果你一下子吃进好多东西，虽然觉得肚子撑了，可是没多久又感到饿了，这是因为你的大脑还没收到吃饱的讯息，美眉们不可不慎吖。

第七招戒酒

执行难度★★★

瘦身效果★★★