第九招把蒟蒻当零食
执行难度★★
瘦身效果★★
如果你真的是嘴巴停不了的美眉,想吃东西的时候,不妨吃吃没有热量又有嚼劲的蒟蒻吧。蒟蒻富含纤维,吃了容易有饱足感,甚至你还可以用蒟蒻丝代替面条,热量可以大大降低喔。
低热量的东西虽然可以当成零食解馋,可是千万别小看累积起来的热量,就算只有10卡的东西吃了30份,算一算也有300卡啰。
第十招多喝水
执行难度★
瘦身效果★★★
人体中有70%是水,多喝水可以使体内排泄顺畅、细胞代谢良好。有点饥饿感的时候,不用急着找东西吃,这时候喝一大杯水,有暂时止饿的效果喔。所以想要避免吃了过量的东西,你可以在平常时间就多喝水,到了正餐时间,就不会因为饥饿感涌上,一口气吃了好多的东西。
水可以多喝,可是小心市售饮料可不能乱喝。拿起瓶身来看一看,多半会把饮料的热量标示在上面,呼~几乎每瓶都有200-300卡路里的热量喔。多喝这种糖水可是瘦不下来的。