首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

15个健康饮食秘诀减肥不挨饿

导读:规划餐点和零食对于抑制强烈的饥饿感有意想不到的神奇效果,当然,对你吃健康食物的美好目标的实现也大有裨益。

15个健康饮食秘诀减肥不挨饿

科学家表示,控制体内生长素的最好办法就是大约每3小时左右进食一次,饭量要小,营养要均衡。因为生长素会在空腹3-4小时后骤然增多,因而有规律的饮食有利于防止暴饮暴食。

当体内碳水化合物含量不足时,同时会导致生长素激增,因而为人体和大脑补充足量的碳水化合物也同样重要。若不能有规律地进餐或无法补充足量的碳水化合物,体内的生长素就会快速增多,因而饥饿感更加强烈。这样一来,会激发我们对糖分的渴求,甚至会打乱我们最健康的饮食规律。

穿合身的衣服

松紧带是减肥者的头号时尚大敌。当你穿得合身并让你感觉良好时,你会意识到衣服的尺寸能给你一个清晰的信号,帮助你的吃饱后立即停止进食。这一妙招能够让你时刻铭记自己减肥的目标,防止你饮食过量。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看