6、饮用过多的卡路里
当我们在计算卡路里时,其中许多人容易忽视我们所喝的东西。其实这是一个很大的错误,一些可口的咖啡和酒精性饮料含有的卡路里大于500。即使在水果汁和汽水中的卡路里也会快速累积。更糟的是液体卡路里并不能抑制饥饿。在喝完了一杯高卡路里的饮料后,并不会使你吃得少一些。
7、几乎不喝水
这是最幼稚的错误节食法之一。水是燃烧卡路里的必要物质。如果你使自己变得脱水,那么你体内的代谢就会减慢,从而意味着体重降低的速度随之减慢。研究表明每天喝8杯及以上的水的成年人,与那些喝水较少的人相比,所燃烧的卡路里更多。所以,请在每次吃饭和吃点心时加喝一杯水吧。
8、不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰激凌对许多节食者而言是禁忌的,但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究表明,当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪,而当钙不足时则会生成更多的脂肪。钙补充剂未显示可产生相同的好处,因此,乳制品可能含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。