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11种错误节食法根本不减肥

导读:也许你的计划是每天除了葡萄柚或者洋白菜什么都不吃,你短期内将自己的每日能量摄入控制在了1000千卡以内,果然,你的体重下降了。

11种错误节食法根本不减肥

9、到免下车服务餐厅就餐

在经过忙碌的一天后,到免下车服务餐厅(drive-through)吃点东西是很方便的一件事,而且你经常会叫一份色拉或其他更为健康的食物。但当你真到了那儿,你能抵抗得住来一杯奶昔或其他热情的款待吗?一旦有一次允许了自己吃一些快速食品的话,那么这就会成为一种习惯。根据一项长期研究,每周2次以上吃快速食品的人比那些每周吃1次或几乎不吃的人要多增加10磅体重。

10、每天称体重

每天称体重容易让人感到受挫,并且不会提供有用的信息。通过每周称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是一周减掉1~2磅,那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后,你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比,每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。

11.设置不切实际的减肥目标

在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉20磅,这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时,则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。如果你开始节食并在一周内减掉了5磅,你可能不会感到高兴,相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。为自己设立一个切实的目标是成功节食的关键。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话,可以向营养师咨询。

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