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11种错误节食法根本不减肥

导读:也许你的计划是每天除了葡萄柚或者洋白菜什么都不吃,你短期内将自己的每日能量摄入控制在了1000千卡以内,果然,你的体重下降了。

11种错误节食法根本不减肥

一谈到减肥,首先映入脑海里的就是节食。节食真的有效吗?如果你的体型迟迟不能改变,又或者体重稍有下滑便反弹,那么你也许应当检查自己是否犯了以下的12种错误。

1、依赖速效减肥

当你下定决心迅速减掉10磅时,你开始了节制饮食。也许你的计划是每天除了葡萄柚或者洋白菜什么都不吃,你短期内将自己的每日能量摄入控制在了1000千卡以内,果然,你的体重下降了。但是当你吃这么少的热量的时候,你把你的代谢速率也随之降下来了。一旦这种饮食结束,你的身体燃烧脂肪的速度会变得更慢,你也就比过去更能长肉了。

2、不吃早餐

不吃早餐看起来好像是一种节食的好方法,不过这样的结果会让你在一天的时间中饥肠辘辘。这可能会使你在办公室时计划外地吃点心,又或者在中午大吃一顿,事实上造成了大量的能量摄入。况且早餐富含蛋白质和纤维素,它们可以降低你一天之中的饥饿感。事实上,研究显示每天早上都吃早餐的人往往能够维持健康的体重。

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