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1200卡低热量减肥食谱

导读:所以1200卡的减肥食谱是减肥最佳的低热量减肥餐,今天就来告诉你怎么样搭配这个1200卡的减肥食谱吧。

1200卡低热量减肥食谱

蛋白质类

每份70~150卡

脱、低脂奶类

1份=3汤匙奶粉=240cc鲜奶=200cc优酪乳

肉、鱼、蛋、豆类

1份=肉、鱼生重约1两(约3指大小)=牡蛎8颗=文蛤15个=草虾3只=蛋1个=盒装豆腐半盒=厚黑豆干1/2块

水果类

每份60卡

1份=拳头大小水果1个(如柳丁、桃子、小苹果、土芭乐)=较大水果1/2个(如葡萄柚、大苹果、泰国芭乐、美浓瓜)=莲雾2个=凤梨1/10个=木瓜1/6个=葡萄(龙眼、小蕃茄)12个=荔枝(草莓)6个=香蕉1/2根

蔬菜类

每份25卡

1份=生重100公克=煮熟约1/2碗=大蕃茄1个

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