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1200卡低热量减肥食谱

导读:所以1200卡的减肥食谱是减肥最佳的低热量减肥餐,今天就来告诉你怎么样搭配这个1200卡的减肥食谱吧。

1200卡低热量减肥食谱

其他

1颗方糖(5公克)=20卡1汤匙油(15cc)=135卡

给您的叮咛

同类食物可以互换,如1/4碗饭相当于1/2碗粥。1/2碗饭就相当于1碗粥或1/2个馒头…那1根玉米相当于多少饭呢?对了。就是3/4碗饭,所以当你多吃了1根玉米即相当于吃了3/4碗饭,下一餐的饭量记得减哦。

1200卡示范食谱,可依上述份数设计如下

早餐(主食2份、蛋白质2份)

菜单1

土司2片低脂鲜奶240cc茶叶蛋1个

菜单2

粥1碗凉拌豆腐半盒烫青菜半碗(可加蒜头酱油或盐调味)卤蛋1个

菜单3

三角饭团1个脱脂奶粉3平匙

菜单4

馒头1/2个茶叶蛋1个优酪乳200cc

午餐或晚餐(主食2份、蛋白质2份、水果1份)

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