12个减肥窍门边看电视边瘦身

消耗——30卡路里。

7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟

可以锻炼肱三头肌（手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物）。

做三组。

消耗——17卡路里。

8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼

重复四次。

消耗——50卡路里。

9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情

消耗——38卡路里。

10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步

保持五分钟。

消耗——37卡路里。

11.躺在电视机前，完全不动

保持一分钟，重复两次。

消耗——35卡路里。

12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体

同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。

身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。

做一个完整广告的时间。