8.行走和站立过程中有意识地挺胸收腹,在保持姿态良好的同时让腰腹的肌肉保持紧张。
9.每天进行10分钟的腹式呼吸。
10.每天做收紧、放松臀部肌肉的反复运动。在超级市场排队等待结账的时候就可以做。
11.每天做20个深蹲起,电视节目插广告的时候就可以完成。
12.动态刷牙。刷牙时,连续做几个腰部的扭转和侧弯,“唤醒”腰部两侧的肌肉。
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