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12个小窍门迅速燃脂

导读:餐前人体处于饥饿状态,体内脂肪分解,脂肪酸被释放进入血液,这时增加机体活动,能有效地消耗能量,减少脂肪,减轻体重。

12个小窍门迅速燃脂

给你25个小窍门,脂肪就这样不见了。还等什么呢,现在就开始吧。

运动中的一些小窍门,生活中的一些小运动,都能够给身体带来新鲜的刺激,轻松消耗更多的卡路里。

1.学习一项新运动,新运动比熟练的运动消耗热量更多。

2.慢跑结束后做4~6次10秒钟的疾速跑,刺激脂肪燃烧。

3.每周运动3次。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时,隔天运动或每周运动3次即可。

4.从15分钟开始。如果你从未有运动习惯,将开始运动的时间定为每次15分钟,很容易就坚持下来了。习惯后再以每次5分钟递增。

5.餐后45钟去散步,热量消耗最快。饭后45分钟左右,散步20分钟,热量消耗得较快,坚持一周能多消耗大约700卡热量。

6.饭前90分钟运动最减肥。餐前人体处于饥饿状态,体内脂肪分解,脂肪酸被释放进入血液,这时增加机体活动,能有效地消耗能量,减少脂肪,减轻体重。

7.把家中椅子换成健身球。身体挺直,绷紧腹肌保持平衡。

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