12个小窍门迅速燃脂

给你25个小窍门，脂肪就这样不见了。还等什么呢，现在就开始吧。

运动中的一些小窍门，生活中的一些小运动，都能够给身体带来新鲜的刺激，轻松消耗更多的卡路里。

1.学习一项新运动，新运动比熟练的运动消耗热量更多。

2.慢跑结束后做4～6次10秒钟的疾速跑，刺激脂肪燃烧。

3.每周运动3次。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，隔天运动或每周运动3次即可。

4.从15分钟开始。如果你从未有运动习惯，将开始运动的时间定为每次15分钟，很容易就坚持下来了。习惯后再以每次5分钟递增。

5.餐后45钟去散步，热量消耗最快。饭后45分钟左右，散步20分钟，热量消耗得较快，坚持一周能多消耗大约700卡热量。

6.饭前90分钟运动最减肥。餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。

7.把家中椅子换成健身球。身体挺直，绷紧腹肌保持平衡。