很多肥胖者都是由吃引起,吃的都是高脂肪食物,又不注意运动,很容易就会让你身体积累脂肪。不想让肉肉破坏你的美好身段,以下的低脂低卡饮食减肥方法你必须要知道。
1。以蒟蒻为主食
蒟蒻的gl值只有110,是所有淀粉类中最低的,也有饱足感,所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝,都很适合当主食。
2。豆米饭比糙米饭好
糙米有不错的纤维质,但含醣量却不低(每100g/75。6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类,如黄豆(每100g/32。7g),所以是较好的选择。
3。少吃面包类
即使是全麦面包,所含的醣类绝对不会超过纤维质,醣纤比是151,和大多叶菜类的11差很多,所以还是少吃为妙。