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12个饮食减肥方法越吃饱越瘦

导读:以蒟蒻为主食蒟蒻的gl值只有110,是所有淀粉类中最低的,也有饱足感,所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝,都很适合当主食。

12个饮食减肥方法越吃饱越瘦

很多肥胖者都是由吃引起,吃的都是高脂肪食物,又不注意运动,很容易就会让你身体积累脂肪。不想让肉肉破坏你的美好身段,以下的低脂低卡饮食减肥方法你必须要知道。

1。以蒟蒻为主食

蒟蒻的gl值只有110,是所有淀粉类中最低的,也有饱足感,所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝,都很适合当主食。

2。豆米饭比糙米饭好

糙米有不错的纤维质,但含醣量却不低(每100g/75。6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类,如黄豆(每100g/32。7g),所以是较好的选择。

3。少吃面包类

即使是全麦面包,所含的醣类绝对不会超过纤维质,醣纤比是151,和大多叶菜类的11差很多,所以还是少吃为妙。

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