12个饮食减肥方法越吃饱越瘦

很多肥胖者都是由吃引起，吃的都是高脂肪食物，又不注意运动，很容易就会让你身体积累脂肪。不想让肉肉破坏你的美好身段，以下的低脂低卡饮食减肥方法你必须要知道。

1。以蒟蒻为主食

蒟蒻的gl值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。

2。豆米饭比糙米饭好

糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低（每100g/75。6g）。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类，如黄豆（每100g/32。7g），所以是较好的选择。

3。少吃面包类

即使是全麦面包，所含的醣类绝对不会超过纤维质，醣纤比是151，和大多叶菜类的11差很多，所以还是少吃为妙。