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12个饮食习惯加速瘦身

导读:可能每个人的肥胖都有所不同,但不管你用什么方法减肥,最基本的那一步都是要从了解自己的饮食习惯,进而改善它,从而达到减肥的目的。

12个饮食习惯加速瘦身

4.在外饮食尽量以套餐为主因为一份套餐它是配好的份量,例如鳗鱼饭、排骨饭,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤,份量固定可以约束食量。

5.多吃蔬菜因为蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的。

6.避免边吃饭时边喝酒因为酒精会对人体的饱食中枢,产生暂时痲痹的作用,使人在不知道饱的情况下,再加上有酒相伴越吃越多。

7.少量多餐每餐只吃八分饱,提醒自己「够了、待会还要吃水果」,不但可以减轻肠胃的负担,而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。

8.以白开水为主要饮料市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝,即使是果汁或是乌龙咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢。

9.不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物家中若有零食就会有伸手去拿,并塞进嘴里的动机,最好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食,所以也要避免。

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