12月秋冬减肥好时机千万别错过

从9月开始，慢慢步入秋季，我们的身体也发生改变，副交感神经与交感神经的主导位置处于切换的边缘，这时情绪容易有起伏，状态总提不上来。而到了10月，副交感神经与交感神经两者的主导位置切换完毕，交感神经处于主导位置，自主神经系统也重新安定下来，体温容易上升，体内的新陈代谢也就得到了提升。

对瘦身的人来说，代谢好了自然更容易减肥，也就是说，更能改善易胖体质。虽说是减肥的好时机，但比起跑步或做肌肉锻炼，平时缺乏运动的人此时应该多做些走路减肥或者伸展动作，先让身体习惯一下，并避免受伤，强度小的运动也能有成效。同时结合饮食，效果会大大提高。

从11月开始加强身体锻炼，调整好我们的体质，能避免因秋冬饮食增量而导致的增重与发胖。在饮食方面，此时除了跟平时那样遵循从早到晚控制递减的食量，更重要的是懂得调节，例如前一天吃了很多第二天就要相对地减少等等。根菜类能令体温升高，但是像纳豆一类黏黏的食物更适合人体，同时注意不要偏食节食，要吃各种各样的食物，知道哪些食物适合自己，哪些应该少吃，特别是一定要吃肉类，这样才能促进脂肪的燃烧。

在11月的时候，我们建议大家多锻炼一下肌肉，做些加压锻炼，可以适当地增加肌肉量，令脂肪随之减少，但注意强度要控制好，不能过大，否则会损害肌肉哦。