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12招控制食欲减肥不需再挨饿

导读:膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值,食物中纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而利于减肥。

12招控制食欲减肥不需再挨饿

4、不要吃得太少

受饿的身体会自动储存赘肉。要想热控减肥,正确的方法是频繁而又健康地吃。节食意味着摄入较少的热量,但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是——吃得过少更不利于减肥。减肥之初,控制饮食的确能起到一定的效果,但久而久之,身体就会因缺乏能量而无力支撑,新陈代谢也会因而变得迟缓,最重要的是,这样做会给身体带来很大的伤害。

5、天天两次加餐

推荐加餐牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间上午10点左右、下午3点左右。这样的加餐可以是我们的血糖处于一个比较平稳的状态,我们不会过于接,自然也就不会产生暴饮暴食的想法。较少了热量的摄取,从而达到减肥的目的。

6、天天3两主食

有一些人为了达到更好的减肥效果,放弃吃主食,其实这种方法是非常不正确的。主食作为碳水化合物的主要来源,同时也是身体的燃料,拒尽主食,意味着快速反弹。

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