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12招式打造完美身材

导读:训练项目之四侧卧抬肩起始动作侧身躺在地上,用左前臂弯曲着地撑起身体,与后臂成90度角,用手放在手肘的正前方。

12招式打造完美身材

小技巧视线向下以保持颈部跟脊骨成一线。

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