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12种美肌燃脂的营养素

导读:美肌食物在这里要当上具有美肌效果的食物,抗氧化力是必备的条件之一,此外,能够保持肠道健康含丰富维他命c也是美肌的座上宾喔。

燃脂食物在这里

运动是维持身材的铁律,不过当你每天勤奋运动的同时,想不想走些捷径,让它发挥更大效益呢?真的有喔。下面这5大成份,是运动时最佳的推进器,你不妨试试看。

色胺酸typtophan缓和节食焦躁情绪。

色胺酸是人体必须氨基酸的1种,可以促进脑部分泌特定激素,具有安神、镇静的效果,让心情缓和并帮助入睡。减肥中,因为节食而心情焦躁的人需要补充色胺酸,使精神安定。

牛奶就含有色胺酸,这就是为什么睡前喝1杯热牛奶可以帮助入睡的缘故。

建议多吃食材香蕉、冻豆腐及牛奶。

纳豆激脢nattokinase净化血液,身体更清爽。

纳豆是大豆所发酵的食品,属于日本传统食物,吃起来有一股特殊味道,吃不习惯的人会觉得难以下咽。

但根据研究,纳豆的黏液含1种特殊的脢,可以清除血液中的杂质,发挥去血栓功能,预防心脏病、中风,此外,还可促进脂肪燃烧,抑制过剩脂肪储存的作用。

但是比较适合在晚间食用,且最好不要过度加热。

建议多吃食材纳豆。

咖啡因caffeine运动前摄取,可以提高燃脂力。

咖啡因是茶及咖啡苦味的来源,可以刺激脑部活动,振奋心情,同时也有利尿效果。如果在有氧运动前摄取咖啡因,可以提高脂肪燃烧的速率,是减肥最佳工具。

建议多吃食材绿茶、乌龙茶、红茶及咖啡。

木质素lignams血液中最好的清道夫,缓和经前症候群。

木质素多存在于植物的种子及根部,经实验发现,它是血液中最好的清道夫,可去除血管内自由基累积外,还可抑制胆固醇增生,缩短食物在肠道停留的时间,预防肠癌的发生。

此外,亚麻木质素因为有调整女性荷尔蒙,及缓和经前症侯群的功效,目前越来越受重视。

建议多吃食材谷类、大豆、芝麻粉、亚麻仁。

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