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12种美食吃出健康好身材

导读:香蕉香蕉含有一定数量的矿物质,尤富有人体非常重要的元素,要使每天摄入的钾满足人体的营养需要,最好的办法是每天吃一只香蕉。

12种美食吃出健康好身材

▲鱼类富含能使血液胆固醇降低并能增强人体体质的多不饱和脂肪。较之牛、羊肉和禽肉,它能在更大程度上中和脂肪以降低胆固醇。

▲洋葱每日食半个生洋葱,可使良性的胆固醇增加30%。最新研究显示,在吃过高脂肪食物后,如能吃一汤匙煮熟的洋葱,可防止血凝块。

▲核桃是不饱和脂肪及维生素e极好的来源,它们还含有能防止心律失常的微量元素镁。那些每天都咀嚼一小撮核桃的人,冠心病发病率仅是很少吃核桃人的一半。

▲柑桔类水果最能激发人类精力的食物,是柑桔类水果,因为它们是维生素c的好来源。它们珍藏着能使人血清胆固醇下降的化学物。

大豆常食大豆类食物可防癌抗癌。天然存在于大豆中称为染料木黄酮的化合物,可能限制了癌基因的活动。在豆腐、豆奶、豆蛋白质提取物和大多数豆粉中,都有染料木黄酮。

葡萄酒每日一杯葡萄酒,可使有益的胆固醇增加7%。

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