9、橄榄油
魔力降低胆固醇,增强免疫系统
秘密武器不饱和脂肪,维生素
对抗肥胖,癌症,心脏病,血压高
伙伴芥花油,花生油,芝麻油,菜籽油,玉米油
假冒者其他蔬菜和氢化植物油,转脂肪酸,人造黄油
不需要很长的解释了,这些植物油都有助于控制对食物的渴望,还帮你燃烧脂肪,使你的胆固醇维持在一个令人愉悦的水平——你还需要更多的理由不买一瓶?快去厨房检查你的菜油是什么吧
10、全谷物面包和谷类
魔力防止你的身体储存脂肪
秘密武器纤维,蛋白质,维生素b,核黄素,尼克酸,维生素e,钙,镁,钾,锌
对抗肥胖,癌症,血压高,心脏病
伙伴糙米,全面饼干,全麦意大利面食
假冒者面包店加工产品,如白面包,奶油面包等。
很长时间,有的减肥者提倡不吃主食,不吃谷物来减肥。事实上,你常常想吃碳水化合物,因为你的身体需要它。谷物作为一种复合型碳水化合物,在你的肠胃里慢慢消化吸收,同燕麦片一样,它能维持稳定你的血糖水平,保持旺盛的新陈代谢。
关键是,在谷物的加工过程中,往往把麸皮和大部分胚芽加工掉了。它们富含有纤维和有益心脏健康的维生素。