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12种魔力食物促进减肥不挨饿

导读:素食主义者把它当作肉类的替代品,而且比肉类好的一点是,它含脂肪更少(当然,植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质)。

12种魔力食物促进减肥不挨饿

魔力增加肌肉,增加饱腹感

秘密武器蛋白质,不饱和脂肪,维生素e,叶酸(花生中富含叶酸),纤维,镁,磷

对抗肥胖,心脏病,肌肉流失,癌症

伙伴南瓜籽,葵花籽,鳄梨

假冒者腌或熏的坚果(过高的纳含量会给血压造成压力)。

也许从热量表中,你会发现坚果的热量不低,从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸,是对人体非常友好的一种脂肪酸,同时,它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白,是蛋白质的主要来源之一,它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。

另外,坚果还能提供维生素e,它能让永葆青春、皮肤娇嫩,对女性尤其有利。除此之外,它还富含镁、磷等微量元素。

因此,勇敢地让它们常伴左右吧,用它来代替加餐中的干或者爆米花,把它列入“鼓励吃”的食物名单。

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