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12种魔力食物促进减肥不挨饿

导读:素食主义者把它当作肉类的替代品,而且比肉类好的一点是,它含脂肪更少(当然,植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质)。

12种魔力食物促进减肥不挨饿

7、瘦肉

提示包括瘦牛排,去皮禽肉,鱼。

魔力增加肌肉,改善免疫系统

秘密武器动物性蛋白质,铁,锌,肌氨酸(牛肉),omega-3脂肪酸(鱼),维生素b6的(鸡和鱼)和维生素b12,磷,钾

对抗肥胖,情绪失常,丧失记忆,心脏病

伙伴贝类,虾类等海产品,富含omega-3的亚麻籽

假冒者香肠,火腿肠,培根,咸肉,火腿,含更多脂肪的牛里脊肉

因为动物性蛋白更接近于身体的蛋白质,所以它更符合人体蛋白质的需要。瘦肉是经典的增加肌肉的养分。

牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质提供物,它是肌氨酸的主要食物来源——当你需要肌肉力量,比如提重物、力量训练的时候,你就需要肌氨酸。当然,牛肉也有不好的地方,就是它含有饱和脂肪。选择腰部的肉和瘦牛排,它们是牛身上脂肪含量最少的肉。

为了减少饱和脂肪的摄入,选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险。可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症。

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