12种魔力食物促进减肥不挨饿

如果有吃了就不会饿的东西就好了。事实上，这种食物确实是存在的。今天就为你介绍12种具有让你告别饥饿的魔力的食物。这12种主要食物除了让你不再忍饥挨饿，还能让你增加肌肉，有效地促进减肥。另外，它还有着其他诱人的功效强化骨骼、增强免疫力、降低血压、减低癌症和心脏病的患病风险。只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配，你就可以轻松拥有以上好处。

具体做法是1）按照最佳热量预算？和健康饮食搭配？，从薄荷食物库中挑选食物。2）保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物，加餐里有至少一个。3）多样化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质。4）增加加餐中的蛋白质摄取。

1、杏仁、核桃、花生等坚果

提示与果皮（如花生仁外面的那层红衣）一起吃。不要超过健康饮食搭配？推荐的量。