首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

10个吃不胖的细嚼慢咽小技巧

导读:3每一口都要细细地咀嚼30下以上每吃一口饭就放下筷子,集中注意力在嘴巴的咀嚼上,慢慢地细数咀嚼的次数,……2230,在心中默默地从1数到30。

10个吃不胖的细嚼慢咽小技巧

3每一口都要细细地咀嚼30下以上

每吃一口饭就放下筷子,集中注意力在嘴巴的咀嚼上,慢慢地细数咀嚼的次数,1、2、3、……28、29、30,在心中默默地从1数到30。这需要有些耐心,每数一下嘴巴就要跟着咀嚼一次,一直到数完30才可以吞下嘴巴里的食物。平常习惯狼吞虎咽的你,一定会很不习惯这样细细的咀嚼,嚼着嚼着就会忍不住把食物吞下去,其实我也是这样,平常吃饭的习惯实在是太不优雅了。不过没关系,万事开头难,多练习几次,再想一想快要苗条的自己,渐渐就能习惯这样的吃饭速度了。

4为自己制作一个咀嚼记录表

为自己制作一个简单的咀嚼记录表,同样是以每吃一口就嚼30下为目的,每次吃饭就备好表格来,放到嘴里的每一口饭,只要做到第3步所说的那样就在表格上画对号,没做到的就打叉,这样才更能督促自己努力地去完成,慢慢养成细嚼慢咽的习惯。一周为一个周期,到几个周期下来看到满纸的对号,你就会有很大的成就感,原来我也能做到,同时你也发现自己的饭量好像也变小了,其实那完全是因为你已经练就了一身细嚼慢咽的好功夫。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看