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10个吃不胖的细嚼慢咽小技巧

导读:3每一口都要细细地咀嚼30下以上每吃一口饭就放下筷子,集中注意力在嘴巴的咀嚼上,慢慢地细数咀嚼的次数,……2230,在心中默默地从1数到30。

10个吃不胖的细嚼慢咽小技巧

1每次用餐时间至少20分钟以上

有充裕的时间来吃饭,当然是开始学习细嚼慢咽的第一条件,每次最少要准备出20分钟的时间来吃饭,因为从开始吃饭的20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号,如果吃得过快,即使已经吃了很多,大脑却来不及发出吃饱的信号,还没有饱的感觉,就会继续吃且越吃越多,便造成了饮食过量的情况。等到20分钟左右确实感觉到饱的时候,实际上已经到了超饱,而且给胃造成了很大的负担。这就是为什么吃的快的人容易胖的一个原因。所以不论是早餐、午餐还是晚餐,即使再忙,也要留出至少20分钟的吃饭时间给自己的胃和身体。

2准备好愉悦的心情来享用美食

充裕的时间是首要条件,同时还要有的是轻松的用餐心情。既然已经挪出了20分钟的时间准备来享用美食,那么就先暂时把手边繁琐的工作都放下吧,别再想那些处理不完的资料了,全心全意把心思都放在食物上,当你准备好充裕的时间和轻松的心情时,就可以步入下一个正式开始训练细嚼慢咽的吃饭技巧的主要阶段了。

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