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10个春季饮食减肥方法破解冬肥

导读:摄取维生素d《英格兰营养杂志》发表的一项研究指出,维生素d摄取不足的妇女减肥过程较为缓慢,每天不妨摄入2000毫克的维生素

10个春季饮食减肥方法破解冬肥

4、食用纤维素

低碳水化合物、高纤维素食物比其他食物消化所需的时间更长,这就使得饱腹感的时间较长,从而降低食用零食的倾向。专家建议多食用菠菜花椰菜、芦笋和十字花科类菜。

5、晚餐勿晚

晚餐时间太迟,就影响第二天早餐的摄入,这会干扰新陈代谢。而且,晚餐若没有消化好就睡觉,不仅会影响睡眠质量,还会造成脂肪的堆积。

6、多饮水

脱水的人新陈代谢降低。德国的一项研究表明,全天不间断地饮水可使新陈代谢率提高30%。

7、少食糖

糖可以刺激身体释放胰岛素,其后果要么是把糖输送至细胞作为能量使用,要么是作为脂肪储存。

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