8、每天饮用几杯浓郁的绿茶
除咖啡因之外,绿茶中含有儿茶酚、多酚,这些植物化学物质也可以提高新陈代谢率。
9、食用高纤维、低淀粉食物
高纤维、低淀粉的食物可以在肠道壁形成薄膜阻止人体对其他卡路里的吸收。减少热量,防止脂肪在体内堆积。
10、食用带皮果蔬
分解纤维素丰富的食物如带皮的水果和蔬菜,需要人体付出更多的能量去消化。
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