9、一听195克的薯片含热量为4535。3千焦(1085千卡)。土豆本身就是高糖食物(淀粉含量高),在加工成薯片时,制作工艺中又添加了脂肪以加强口味,肉眼看不出来,这些因素导致了薯片跻身高热量食物的行列。
10、一个170克的鸡肉汉堡,含热量为1947。88千焦(466千卡),再加上同样是高热量的薯条和可乐,总热量太可观了。
避免摄入高热量食物的方法
1.准备一张卡片,把高热量食物的热量值记录在上面,然后把卡片放入钱包。每次抵挡不住美食的诱惑而打开钱包时,看到躺在里面的卡片,就会提醒你三思而行了。
2.尽量让你的冰箱里装满水果、蔬菜,而不是蛋糕和薯片。单身的mm,周末可以体验一下不吃五谷杂粮、不食人间烟火的感觉,单单来顿水果大餐。晚上闲来无事自己动手榨些蔬菜水果汁,低热量的纯天然健康饮品,还可以同时用果汁瓜片做皮肤护理。
3.尝试用三个月的时间记一笔帐,看看这段时间内你购买的高热量食物和饮品的花费有多少。几百元?上千元?不会还大大超过这个数字吧?设想一下,如果你节省下这些money,去买一件觊觎了很久的对身材要求极高的长裙,或者买一张健身卡(为了活力,而不是减肥)……都比盲目摄入高热量的食物要有意义,因为那些东西在安慰了你的胃之后,还要让你花心思去除掉因此而带来的赘肉。