10个一分钟让身体变健康

伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液快速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可预防急慢性心脑血管疾病，提高四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在之处。尤其是按摩神厥穴，能预防和治疗中风，也有提神补气的功效。

收腹提肛一分钟反复收腹，用力吸气，使肛门上提，可増强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮和射精乏力。

蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟互相交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促进全身血液循环，有活经络、健脾胃的功效。