10个一分钟让身体变健康

忙碌的现代人身体状况一天不如一天，他们希望自己能好好的运动但却没有如此多的时间，或者如此多的坚持，他们总喜欢询问到底有什么方法又可以养生保健，但是又能简单节省时间的方法呢?当然有，你只需要在早上起来坚持十个一分钟，你就可以拥有健康。

左右翻身一分钟在床上轻轻翻身，活动脊椎、关节和腰部肌肉。

手指梳头一分钟用手指从前额至后脑勺，依次梳理头皮，能増加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，且使头发乌黑有光泽。

轻揉耳轮一分钟用手指揉搓左右耳轮至发热，可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩等症，有防治的功效。

转动眼睛一分钟顺时针和逆时针转动眼球，能锻炼眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分钟先用双手拇指背面同时在鼻翼两边上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼两侧，并沿鼻翼两侧向上，提捏到两眉之间﹙鼻根处﹚10次。要求力度柔和，速度适中。这可促进鼻粘膜的血液循环，増强肌体的抗病能力。

运动齿舌一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如，増强其灵敏度。