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11个3分钟必瘦的减肥诀窍

导读:利用3餐多吃鱼富含omega-3脂肪酸的鱼类,如鲔鱼鲭鱼鳕鱼鲑鱼等,可以促进脂肪的新陈代谢,让体重下降。

提示4.吃蔬果时不要切得太细

不论是吃沙拉、烫青菜或水果,记得不要切得太细,这样你才能花多一点时间在咀嚼上,让其他的淀粉类或肉类吃少一点。

提示5.在餐点中加些辛香料在食物中加点红辣椒或胡椒,会让你减缓吃饭的速度,容易觉得吃饱了。

提示6.买小包装的最好

要减肥,就不能贪小便宜,到大卖场买大容量的食物,有研究发现,喜欢吃大包装的人,会比一般人多吃进44%的食物量。

提示7.吸掉脂肪

吃披萨、炸鸡前,先用面纸将表面的脂肪吸掉,你知道吗?吸一吸2片披萨,就可以少吃进40卡的热量和4.5g的脂肪。

提示8.仔细阅读营养标示

买食物前,别忘了先看清楚包装上的营养标示。标示上的热量数字常常是1份或每100g的含量,须另外再乘以2或3才是真正的热量。不看清楚,小心胖得快喔。

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