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11个3分钟必瘦的减肥诀窍

导读:利用3餐多吃鱼富含omega-3脂肪酸的鱼类,如鲔鱼鲭鱼鳕鱼鲑鱼等,可以促进脂肪的新陈代谢,让体重下降。

11个3分钟必瘦的减肥诀窍

提示9.细细品尝食物

当你很想很想吃片饼干解馋,又怕一片接一片吃个不停,这时有个好方法...先把饼干放到鼻子前,深深地闻它的香气30秒,然后拨一小口放到舌尖,含30秒,这样细细品尝的结果,可以让你只吃1片就很满足。

控制食欲终极绝招

提示10.吃东西时照镜子

吃饭时将镜子摆在面前,边吃边看看自己,根据统计,这样会让吃进的食物量减少22-32%。

提示11.随时写下你吃的东西将食物吃进嘴巴中后,请运用记录表,随时记录下来,光是写这个动作,就可以增加你对食欲的抑制力。

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