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11个超速减肉的饮食秘诀

导读:尽量喝白开水或不含卡路里的饮料当你又渴又饿的时候,如果面前摆着一杯冰水和一盘食物,恐怕你会先选择喝水,而不是吃东西。

11个超速减肉的饮食秘诀

4.后零食要谨慎的吃

吃完晚饭,我们常常会一边看电视,一边不住地往嘴里塞薯片、饼干等零食,你的注意力被电视节目所吸引,吃东西此时就变成了一种无意识的行为。

最近有一项调查就表明,当电视节目越娱乐化,人们吃下的零食也就越多,这种无意识的行为往往是导致肥胖的罪魁祸首。

美国食品营养学会的发言人玛莱娜。佩多莫建议我们,饭后零食可以吃,但热量是有要求的,比如100卡一包的饼干或者半杯低脂冰淇淋都是可以的,最理想的减肥方法是在饭后喝一杯不含卡路里的茶,但需要从低卡路里的食物慢慢过渡。

5.尽情享用你喜欢的食物

减肥的痛苦之一就是要不时抵挡住自己最喜欢的食物的诱惑,意志力如果不够坚定,美味当前,很容易就妥协了,这个时候往往很容易吃过量,让你的减肥计划功亏一篑。

美国食品营养协会的发言人辛西娅。萨斯认为,减肥并不意味着就要和自己喜欢的食物说再见,其实尽可以吃,主要是遵从适量原则,这其实很容易做到,你只要在购买喜欢的甜点或者糖果时少买一些(比如从前你会买一盒或一包,现在只买零售的就可以了)。

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