11个超速减肉的饮食秘诀

6.当你想好好大吃一顿的时候就出去散步

“厨房里储存的美味总让你坐立不安，计划着大吃一顿，好好犒劳一下自己。”“健康饮食”网站的创办人、营养师艾丽。克莱格建议，“这个时候你最好和家人一起出去散散步。”

外出散步让你不用再担心禁不住家中美食的诱惑，散步还会使你在轻松愉悦的氛围中达到减肥的目的。但是如果你实在无法出去，可以在家里储备一些新鲜的水果，它们的味道不会比任何饭后甜点逊色。

7.少吃多餐如果你摄入的热量比消耗的少，就能减肥。一旦你感觉到饿了，要想在进食的过程中加以控制是很难的。但是如果将一天三餐分解成4至5顿来吃的话，每餐之间的饥饿感就不那么强烈了，这对抑制食欲和控制体重都很有作用。

一天多餐并不意味着随时都可以吃东西，肥胖症研究者瑞贝卡。里维斯建议，最好将进餐的时间尽量提前，晚饭应该是一天当中最后一次进食。