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11个减肥动作全身都瘦

导读:上半身肌力不足=身姿不正和下半身肥胖亚洲女性下半身的肌力比上半身的要弱,这也是为什么经常会感到肩膀酸痛和腰痛的原因。尤其是减肥后体重下降,大多数情况下都只是上半身

11个减肥动作全身都瘦

6.将左臂向上伸直,往上牵引上半身。这时连接腿和体干的肠腰肌会有纵向拉长的感觉。

7.稳住下半身的姿势,合掌,左手肘贴近右膝,上半身往右侧扭转。

8.保持稳定,将伸直的左脚尖力气,然后自然地呼吸两回。

9.两掌慢慢分离,两手摆放位置同图5。然后将左腿恢复回右腿状态。

10.两脚处于同一位置后,慢慢地呼吸,伸直两膝,上半身放松前屈。

11.慢慢将上半身抬起,感觉背骨一点点地伸直,头部最后恢复,恢复图1状态。左右各进行两次。

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