4、拥有竞争力
提到减肥,就意味着有一个长期竞赛。根据最近在肥胖症杂志中的一项调查,参加具有社会影响的团队减肥比赛,比起你一个人减肥,会多减掉20%的体重。更有趣的是,队长会比队员减掉更多的肉肉。研究人员认为,可能归功于他们在队中的职位以及比赛中的参与度。所以召集你的一群朋友或同事,带领你的团队去取胜吧。
5、每天拍照记录减肥
有人说,一幅画胜过千言万语,最近,建立个人动力画廊变得更容易了。可以通过图片分享应用建立个人减肥日记,从而追踪你的减肥进程。
每日照片可以帮你记录你都很难发现的体重变化,而体重表则不会记录这一切。在准备好把你最后减好的体重公布之前,你一定会有很多前前后后拍摄的照片可以选择。