11个能减肥的饮食小技巧

4.多喝水

最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

5.把餐具都换成小号的

把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。

6.稀释果汁

每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。

7.注意少喝碳酸饮料

白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。

8.自制零食点心

把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。