10、养成饭前吃水果习惯
一般人将水果当做是饭后帮助消化的最佳食物。假如你将水果改在饭前吃,会有怎样的效果呢?告诉你这个小秘方,饭前吃水果不但可适当地消除肠胃内的废物,而且还有减肥的功效。因为饭前吃水果,肚子里已经先有一些食物,再吃饭,只要吃到七分饱就够了。如果是饭后吃,已经吃了七分饱,再吃水果,就已达到九分饱甚至十分饱了。所以不妨在饮食顺序上做些小改变。
11、自然清淡保健康
中国人做菜讲究色香味俱全,少不了要用很多的作料与辛香料来弥补食物本身的不足,例如用猪油爆香来炒菜就是例证。此外,糙米富含营养,尽人皆知,但一般人却爱吃精致香喷喷的白米饭。事实上,自然界给我们的都是美食,清淡、原始、简单的食物最能保健康。这些自然健康的食品,维生素、纤维素、矿物质含量都很高,并有很高的抗氧化物质,能够防止人过早衰老。