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11个最有利于减肥的饮食贴士

导读:每日少食多餐这样可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,每次就餐前至少要喝一杯水,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

11个最有利于减肥的饮食贴士

随着人们健康意识的不断提高,减肥不仅是一个美丽的问题,也是一个有关健康的问题,那么,我们该如何远离和拒绝肥胖呢?

合适的早餐早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡、速食麦片等。

每日少食多餐这样可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,每次就餐前至少要喝一杯水,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

远离盐分通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道,很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入,所以在买之前应仔细看清里面的营养成分。

远离酒饮料过多的酒精会增加口渴的感觉,喝下去的水越多,身体就会膨胀得越厉害。喝酒后便会感到口渴,使你喝更多的水。

不要过多摄入水分过多的水分会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来。

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