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12个减肥常识一知必瘦

导读:蔬菜水果不是最有效的减肥方法一些减肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的,因为身体缺乏脂类蛋白质和矿物质,新陈代谢就会降低对减肥不利。

12个减肥常识一知必瘦

4、运动量越大效果不一定越好

运动可以燃烧脂肪,那就一次性多运动一些,这样瘦身效果就会更好。很多女生这么认为所以每次都超负荷运动,这样做会破坏身体代衡,长期还会导致肌肉和骨骼劳损。运动减肥也应该循序渐进,尤其是平时运动很少的女生,一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。

5、熬夜是减肥的大敌

如果给破坏代谢率一个排行榜,那么熬夜绝对是稳居榜首。年轻女生代谢能力比较旺盛,也许你觉得偶尔熬夜没有关系,但如果熬夜变成了一种习惯,每天睡眠时间都不充足的话,新陈代谢就会开始急速下滑。熬夜是绝对不能减肥瘦身的,只会让你内分泌失调代谢下降,是减肥的大敌。

6、不能忽略情绪压力对减肥的影响

生活压力越来越大,但是很多女生忽略了情绪和压力对减肥带来的负影响。如果你发现自己在烦恼的时候食量会增加,并且还会情绪激动难以入睡,那你一定要警惕,你就是很容易受到情绪影响的体质。亲近大自然、大声唱歌、写日记或是倾诉都是不错的减压方式,千万不要化郁闷为食欲。

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