10道题测出你的身体状况

连续走30分钟是否感到累？

走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。多项研究发现，随着年龄的增加，每天散步20至30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41%。

专家建议步行是一种最简便、最经济的健身方法。每天健步走的时间多长合适呢？通常认为每天坚持30至60分钟，约3至5公里，5000到8000步，若一次坚持不下来，可视身体情况分多次进行。

能否后踢到自己的臀部？

这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关。

专家建议这个也要分年龄的，如果是年龄稍大的人，恐怕就很难完成这个动作。了两种简单的锻炼方法可以一步迈两层台阶地爬楼梯。经常练习后踢腿。