10点半睡觉健康你一身

导读：人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。

3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。

4.不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，提高睡眠效率。