10个饮食诀窍让你不断瘦

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带去不便，更主要的是容易引起多种疾病，加速老花。如何科学减肥?专家以为正确的减肥办法是保持热量的摄入和增加运动量，并均衡膳食。

减肥是一个长期过程，需长年累月，贵在坚持，并不是一步就能实现的。但如果你能掌握控制饮食的一些减肥诀窍，对你的减肥是很有帮助的，你无妨一试

1.制订减肥目标（期望的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日志。制作一些卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和实现的情形。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对身体的代谢是起到最基础的作用，且低热量，可以说是节食减肥的最合适的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要抱着“试一试”的心理，而要做到“坚持”。在美味佳肴面前要控制食欲，适可而止。

5.减少热量与脂肪。要时刻警惕食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，适当增加点鱼和家禽。