夜猫族必学速瘦四大招

如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍。接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调……还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来

下蹲伸展运动

1、下蹲伸展运动1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

左右钟摆练习关节

2、左右钟摆运动左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的。从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦。

肩部运动保护肩背

3、同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。