密集食物搭配减肥法

如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。除了水果和蔬菜不属“密集食物”之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于“密集食物”。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种“密集食物”采配合蔬菜进食。

“密集食物”配搭法的重点

1．每天以水果和果汁做早餐，份量随个人喜好而定，坦不要过量。

2．午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。

3．进食时，不可喝水，因水会冲淡胃液，影响消化能力。

4．豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食。